Tap's #2 -> Valdene ♥

Oii Povo,

   Que dia é hoje?? Sexta feira dia de? De?
TAPA NA CARA DA SOCIEDADE \O. hahaha
Hoje trouxe meu querido amigo Valdene quer saber como ele mudou de vida tambem?
Acompanhe abaixo. ;)

1º Seu nome, idade e onde mora? 

    Valdene, 32 anos moro em Bonito interior de Peranbuco 

2º Porque decidiu emagrecer?

      Estava me sentindo mal, as pessoas não reparavam em mim, nas baladas e curtidas nunca encontrava alguém, e já estava sendo taxado de gordinho. A idade chegando e achei importante começar a cuidar do corpo porque depois de um tempo tudo fica mais difícil. 

3º Qual método utilizou para emagrecer? E quem te indicou. 

     BodyChange, sou muito fã da Ivete Sangalo e vi esse projeto dela no face, daí me inscrevi na promoção para ser um dos testadores e ganhei. Mas caso não tivesse ganhado compraria o programa do mesmo jeito. 

4º O que mudou na sua vida? 

   Agora nesse processo de emagrecimento? Mudou tudo, tenho mais disposição e as pessoas já me observam mais rsrss 

  5º Você ja pensou em desistir da "dieta" ou sempre seguiu firme? 

     No começo da reeducação alimentar achei que não iria aguentar, mas consegui me adaptar e hoje sigo firme e forte com alimentação. Só nos fins de semana que saiu da linha. 

    Deixa um recado para quem se espelha em você ou que está pensando em largar mão da reeducação alimentar. 

    Nunca é tarde para mudar de vida, e para mudar precisamos começar pelas melhorias em nosso corpo, uma boa aparência é tudo. Nada na vida é fácil, tudo tem que ter um esforço, se ame e se auto avalie sempre. É tão gratificante quando as pessoas começam a notar os resultados, sua auto estima vai para as nuvens. Então seja determinado, FORÇA E DETERMINAÇÃO SEMPRE !!

   Segue as fotos do Valdene Antes e Depois do seu emagrecimento.

Beijos gente linda.

** Quer aparecer no Tap's tambem manda sua história com uma foto de antes e depois quem sabe você não serve se inspiração pra outras pessoas!!!

Caldo de lentilha com frango ♥

Oi Povo!!

Hoje ta frio né? Bom aqui em Sampa ta, na verdade aqui ja fizeram as 4 estações até os 12:00 hahahaha
mas vamos ao que interessa, hoje a receita vai ser diferente. Será sobre sopas.
Eu particularmente adoro e algumas são tão boas que parecem que estamos comendo um mega prato de arroz e feijão. haha
Abaixo segue a receita de como fazer uma sopa de lentilha com frango. (Eu não utilizo macarrão mas se vocês quiserem e a dieta permitir, fique a vont's hahaha)

A cara não é boa mas ela fica TOP!

-> Caldo de lentilha com Frango

* 1 1/2 xícaras (chá) de lentilhas
* 1/2 kg de filé de frango picado em cubinhos
* 2 cenouras descascadas e picadas em cubinhos
* 1 cebola picada bem miúda
* Cebolinha picada
* Coentro picado
* 500 ml de água
* Pimenta do reino e sal a gosto
* 2 colheres (chá) de óleo para fritar (ou fios de azeite apenas para dourar o frango)

Modo de fazer

   Em uma tigela coloque a lentilha de molho em um pouco de água e reserve.
Em uma panela de pressão, coloque o azeite, o frango, o sal e a cebola e frite até a carne dourar
Depois de frito, acrescente a cenoura, o coentro, a cebolinha, a pimenta-do-reino, lentilha já escorrida e a água. Tampe a panela e cozinhe por 20 minutos depois de começar a pressão, passado os 20 minutos, abra a panela e verifique se os legumes e a lentilha já estão cozidos. (Se não estiverem cozidos ainda, acrescente um pouco mais de água e volte a cozinhar por mais 10 minutos)
       Depois de cozido, transfira toda a sopa da panela de pressão para uma panela grande e volte ao fogo baixo, por mais ou menos uns 5 minutinhos dependendo do seu fogão. A sopa deve ter bastante caldo

*** Sirva a sopa logo após ficar pronta. Eu particularmente acho que quanto mais quentinha a sopa mais gostosa é. hahaha

Espero que gostem e que aqueça a todos vocês. hahahaha

Beeeijosdeluz. rsrs

Pão de grão de bico ♥

Oi povo bonito, como estão?

         Hoje vou postar uma receita que faz muito sucesso entre os praticantes do programa BodyChange 10 semanas. "O pão de grão de bico"

   Essa é uma das receitas que recebemos no pdf da 2º semana. Agora ninguem mais tem desculpa para falar que o leque de opções de café da manhã está focado apenas em ovo eeeein? hahahaha

Vamos ao que interesse a receita.

• Pão de Grão de Bico

- Ingredientes

* 160g de farinha de grão de bico (Receita aqui)
* 40g de amêndoas moidas ( na minha receita utilizei castanha)
* 80g de manteiga
* 1 pitada de sal
* 1 colher de chá de bicabornato de sódio
* 5 claras
* 1 gema de ovo
* 1 colher de sopa de semente de abobora (não utilizei pois não achei)


Modo de Fazer

1 - Bata as claras em neve com sal
2 - Bata a gema com manteiga até ficar cremoso
3 - Junte farinha de grão de bico com as amêndoas e o bicarbonato de sódio e
adicione a mistura da gema com manteiga e misture.
4 - Junte as claras em neve aos poucos em colheradas, no final, junte tambem as sementes de abobora.
5 - Despeje a massa numa forma para pão com papel menteiga e asse por 40 minutos (160ºC)
6 - Você pode preparar o pão no dia anterior, e come-lo de manhã com um ovo frito, presunto, salame ou peito de peru.

E essa foi mais uma receitinha pra auxiliar o lanche e café da manhã de vocês. haha Espero que gostem ;)

Beeeeijos!!!! 

Chocolate. Vilão ou aliado? ♥

Oii gente bonita,

   Como estão? Hoje vamos conversar sobre um assunto que acredito que 9 entre 10 pessoas adoraaam!!

    
"O chocolate". Sera que ele é o vilão da dieta? Ou nos auxilia quando consumido de forma correta?
Andei pesquisando pela internet e achei algumas coisas bem interessantes.
Quem tiver outras opiniões por favor deixe nos comentários, ok? 

"O cacau é rico em substâncias antioxidantes e quanto maior a concentração de cacau, mais benefícios o chocolate terá. Seu efeito principal é no sistema cardiovascular. A ingestão de chocolate 70% cacau pode auxiliar na redução da pressão arterial, reduzir colesterol total e também colesterol LDL ("colesterol ruim") e aterosclerose (entupimento vasos sanguíneos). Assim, há uma contribuição de reduzir o risco de doenças cardíacas e acidente vascular. Além desses efeitos, o chocolate aumenta a sensibilidade da insulina, o que pode reduzir o risco de diabetes tipo II, reduz a inflamação e tem efeito anti-troboembólico, semelhante a aspirina (reduz a agregação de plaquetas, impedindo a obstrução dos vasos).

     Mas day, quanto eu devo consumir de chocolate para não voltar os quilinhos a mais??
- Aqui, o segredo é a moderação, 30g diárias de chocolate são suficientes para saciar sua vontade e ainda aproveitar seus benefícios. 

A melhor opção é o chocolate meio-amargo.
      Ele deve ter, pelo menos, 70% de cacau em sua composição. Quanto mais cacau, mais antioxidantes e menos gorduras. Ou seja muito melhor para nós, mas lembrando apenas 30g por dia são suficientes, se você é uma pessoa que possui obsessão fácil por algo hahaha 
comece comendo um quadradinho pois tudo em excesso é ruim. E TAMBÉM ENGORDA.

A baixo segue o Top 3 melhores chocolates 70% pelo que vi pelos sites.

1 - Lindt - A linha Lindt de chocolate suíço preparou o Chocolate Suíço Nobre Meio-Amargo 70% de Cacau Lindt, que apresenta porções finas e delicadas com sabor forte e bem balanceado.
Preço. Não disponivel no site

2 - Kopenhagen - O tablete Amargo 20G, 40G e 85G da Kopenhagen é apresentado em diversos sabores. E o Tablete Cacau 70% é encorpado e apresenta mais de dois terços de cacau na sua fórmula. Pode ser encontrado em dois sabores: tradicional e leve toque de laranja.
Preço. Não disponivel no site.

3 -Cacau Show -A Cacau Show tem entre suas opções o Tablete de Chocolate Amargo 70 % com flavonóides e o Tablete Orgânico 52 % Cacau, com 99,06% de componentes orgânicos. 

Preço. R$0,50 (depende da região, para maiores informações http://cacaushow.com.br)

Obs. Essas informações não substituem a orientação de um médico ou nutricionista,
consulte sempre um antes de iniciar uma dieta.

Bom espero ter ajudado vocês a entenderem um pouco sobre omo o chocolate nos auxilia, lembrando sempre que está pensando em começar uma dieta ou reeducação alimentar? nada melhor do que consultar um nutricionista para poder fazer direito e com saúde  milagres não existem tudo depende apenas de VOCÊ!

Beijo gente linda ;)

"Tapa na cara da sociedade" #1 ♥

Olá gente linda e magra,

            Como vocês estão? Bom quem me acompanha pela página sabe que toda sexta feira será dia de inspiração e resolvi mudar o nome do post(o blog é meu ok? rsrs) Agora ira se chamar "Tapa na cara da sociedade" uma forma mais fofa nosso Tap's. 
"MAS DAY PRA QUE ESSE NOME TÃO FORTE?" Porque é isso que quero causar mesmo, nada melhor que um tapa na cara da sociedade pra mostra que sim, uma pessoa pode ser gordinha e ter saude ou emagrecer tranquilamente, que genética é a desculpa dos preguiçosos! Ok? hahahaha
e pra abrir nosso tapa's de sexta a queridoona Marissol Lyra. 
Nossos tap's sera feito apenas 5 perguntinhas pra vocês conhecerem nossos queridones e queridonas and ver que SIM É POSSIVEL EMAGRECER BEM! 

Vamos conhecer nosso amig's Marissol??

1º Seu nome, idade e onde mora?

      Marissol Lyra, tenho 28 anos (se puder mentir a idade coloca 21 hahaha alok!) e sou do rio de Janeiro!

2º Porque decidiu emagrecer?

        Sempre estive acima do peso, na verdade tive apenas uma época (bem curta, rs) magra.. mas ainda sim era uma gordinha tranquila, usava as roupas que eu queria, conseguia comprar em todas as lojas que sempre gostei, nunca tive problemas.. Até que meu filho nasceu e engordei mais 40Kg, passei para os 3 dígitos na balança.. sem perceber comecei a não entrar mais nas roupas das principais lojas que costumava comprar sempre, chegava a achar um absurdo na minha cabeça as lojas estavam com modelagens menores (sem comentários!).. Descobri meu problema com ansiedade e compulsão alimentar junto com a síndrome do pânico, o que auxíliou muito neste processo todo. A ficha relamente caiu quando tirei uma foto com amigas e levei um dos maiores sustos, meu corpo já estava deformado pela gordura e ainda sim eu não conseguia enxergar isso no espelho.. Comecei então a reparar e entender tudo o que estava acontecendo, minhas roupas não entravam mais, fotos eu sem perceber já não tirava e ai sim comecei minha luta contra a balança..

3º Qual método utilizou para emagrecer? E quem te indicou.     Logo que decidi emagrecer, testei mil e uma dietas que só me engordaram mais, rs, corri para um nutricionista e caí nas graças da sibutramina, que me fez parar no hospital, então desisti e optei em fazer os Vigilantes do Peso, pois já havia participado algumas vezes por conta própria e por ser uma reeducação bem tranquila achei que seria o ideal, mas logo fui surpreendida com um anúncio do lançamento do BodyChange 10 Semanas e ganhei uma seleção para ser testadora do programa logo abri mão dos vigilantes e inicie o programa, que de todas a reeducações que experimentei foi a única que realmente deu um super resultado e emagreci de uma forma rápida e saudável.. em 10 semanas se foram 11.6Kg, um número que poderia ser maior, se eu não tivesse alguns contratempos durante a s semanas finais.. Por isso é o plano que escolhi para seguir até chegar a minha meta final.

4º O que mudou na sua vida? Agora nesse processo de emagrecimento?

        Após o final da 10 semanas não posso negar que minha auto estima e saúde mudaram 99%, a disposição é outra, orgulho e prazer em me cuidar .. sem dúvidas foi a melhor escolha que fiz.. Tive muitos problemas (problemas de saúde, mas nada relacionado ao emagrecimento) após o programa, que me levaram a recuperar boa parte do peso eliminado, porém o gostinho por uma vida mais saudável, graças à Deus fala mais alto a cada dia que passa, então não pensei duas vezes em realizar a segunda etapa de emagrecimento e desta vez levarei até chegar a minha meta.

5º Você ja pensou em desistir da "dieta" ou sempre seguiu firme?

    Quem nunca pensou que atire o primeiro brigadeiro!!! hahahaha No início foi complicado, mas com o passar do tempo, ver os resultados acaba se tornando o maior incentivo, diminuir o manequim, ficar mais bonita.. tudo isso se torna um enorme motivo para não sair da linha!!

      Deixa um recado para quem se espelha em você ou que está pensando em largar mão da reeducação alimentar.

     Nada é impossível e ninguém poderá mudar nossas vidas a não ser nós mesmos, por isso não deixe para amanhã, não faça planejamentos, se tem vontade de mudar comece agora! Mude de vida.. o resultado final do nosso esforço, sem dúvidas não tem preço, seja qual for o seu motivo pessoal, faça dele uma meta a ser atingida e corra atrás!!

Segue abaixo a evolução da Marissol ;)

 Bom gente espero que esse tap's sirva de inspiração pra ajuda vocês a passarem tranquilamente pelo fim de semana, não vale a pena a gente joga tudo por um dia apenas, ok?

    E quem sabe a história de vocês não é a próxima a aparece em nosso tap's? hahahaha
mande sua história para o email. daay__silva@hotmail.com ou marque a #projetoemagreca no seu instagram.


Beeeeeijos! 

Pão Vapt-Vupt ♥

Oii Povo,

Você é daqueles que entra em dieta e fica com duvida do que comer na hora do café da manhã?

Agora você não tera mais!!!

Receitinha do pão Vapt-Vupt da day você faz rapidinho é melhor que um miojo!! hahaha

* Pão Vapt-Vupt

✏ Ingredientes 

✔ 1 ovo
✔ 1 1/2 colher de sopa cheia de farinha de linhaça

✔ 1/2 colher de sopa de manteiga (**opcional)
✔ 1 colher de café cheia de fermento
✔ Sal a gosto
✔Orégano a gosto

✏Modo de fazer

Em uma xícara coloque todos os ingredientes e misture, 3 minutos no microondas
(ou até o ponto de ficar c/ cara de pão. Hahaha) e pronto nem precisa untar a xícara
pois ele solta rapidinho!

Pratica, rapida e facil ó que maravilha e você pode comer com manteiga, frios e etc..

Beeeeijos gente linda.

Day Silva =)

Frango Xadrez fake ♥

Oii gente linda,

Vim trazer a receita do frango xadrez fake, otema pra hora do almoço. haha
Eu particularmente amo frango xadrez porem descobri que na receita original vai farinha de trigo então adaptei pra ficar top pra nós!!! hahaha
Bora anotar?

Frango Xadrez  fake da tia day 

 -> Ingredientes.
* Frango em cubos
* Legumes
* Molho shoyo

-> Modo de fazer

Cozinhe o frango como de costume, quando estiver douradinho adicione os legumes que desejar e refogue, após uns minutinhos voce joga o molho shoyo e TARAAAM! Ta pronto!

Hahahahahahahaha Simples, pratico e delicioso!! hahahahaha

Beeeeijos e espero que gostem!!! 

Farinha de grão de bico ♥

Oii Povo belo,


   Como estão? Hoje vou passar a receitinha de comer fazer farinha de grão de bico em casa(acredito que o modo sirva pra outros tipos de grãos também)
 Como vocês sabem muita gente que faz o BodyChange 10 semanas sabe que o uso de farinhas (sem ser de trigo e aveia e etc) é essencial e muitas não encontram em mercados tão fácil.
 Então vamos anotar o passo a passo não é tão simples mas no final da tudo certo.

Você vai precisar de 1 liquidificador ou Mixer (eu particularmente prefiro Mixer pois aguenta mais)

Opção 1.

Ingredientes

- 1 saquinho de grão de bico (A vá day silva)


Modo de fazer

    Coloque os grãos de bico em uma bacia com água e deixe de molho de um dia para o outro. Retire da agua e deixe secar, leve o grão para o forno até que ele de uma aquecidinha, não pode deixar queimar nossa intenção é somente moer mais fácil o grão, retire do forno e coloque no liquidificador, bata até virar uma farinha bem fininha.
 Após tomar a consistência de farinha, utilize-o em pratos deliciosos como falafeu, pães e etc.

Opção 2

Modo de fazer.

   Lave os grãos e leve diretamente ao forno ate que fiquem seco e mais fáceis de moer. Retire do forno e bata até virar uma farinha bem fininha. 

Espero que auxiliem você nas receitas e se tiverem outras dicas me avisem ;)!!!

Beeeijos Day Silva! 

Meu pós BodyChange 10 semanas!!

Oii povo lindo,


   Bom muita gente ME pergunte e pergunta a outras pessoas mas como é o pós será que irei voltar a engordar novamente, poxa testei tal dieta eliminei tanto e voltei o dobro.
   Sim todos nós ja passamos por isso e infelizmente eu vou lhe dizer que SIM! VOCÊ VAI ENGORDAR.

"ÓÓÓÓÓÓ mas como assim Day?"
Bom você vai engordar sim, não existe milagre se você voltar a comer besteiras(salgadinhos, doces e afins) em grande quantidade você vai engordar, varias pessoas pessoas que fizeram lipo, bariátricas e hoje em dia estão com o mesmo peso ou pior ainda engordaram o dobro.
Não estou lhe dizendo que pós bodychange você nunca mais vai comer doces nem outras coisas, você vai sim mas como em uma reeducação alimentar você vai aprender a se alimentar e não vai necessitar comer a caixa de bombom inteira, apenas 1 ou 2 ja irão lhe satisfazer. Você vai voltar a comer normal, mas vai aprender a não comer em grande escala. A verdade é se você comer até as paredes da sua casa você VAI SIM engordar, independente do que tiver feito, agora se você comer só a porta o estrago sera menor né. HAHAHAHAHHA
A reeducação alimentar não é uma dieta e sim um ensinamento, não existe essa de a minha reeducação alimentar acaba dia tal, não ela sempre estará presente na sua vida pois o nome ja fala reEDUCAÇÃO está lhe ensinando novamente a comer. Se você quer algo que lhe faça emagrecer 50Kg em 1 mês está no local errado, magica não existe e quando você PARAR sua dieta irá engordar 100Kg é um fato e todos nós sabemos.

Está decidido a mudar? 
1º passo procure um nutricionista de confiança ou como eu fiz procure um programa alimentar que lhe ensine a mudar sua alimentação e não restringir alimentos para sempre. 
2º passo exercícios físicos, nem que seja voltar caminhando para casa ou subir a escada ao invés do elevador MESMO SE VOCÊ MORA NO 22º ANDAR, ok? Sem desculpas.
3º passo anote tudo que você come durante o dia, as vezes nós comemos certo porem em grande quantidade e não sabemos o porque não emagrecemos, quando você tem o habito de anotar no final do dia você percebe que esta comendo coisas que não deveriam ou que você come muito por exemplo.
4º passo levanta da cadeira do pc ou sai do celular e vai mudar sua vida criatura!! rsrsrsrs




Quer saber como foi meu pós. Bom vamos la!!!! 
Em Junho dia 12 mais exato finalizei o Bodychange com 70Kg. Ok sai dos 84Kg para os 70Kg uma super vitoria, consegui chegar ao 69KG porem naquela ideia de que eu poderia comer o mundo novamente engordei e voltei para os 72Kg. A então não funciona? Claro que funciona mas eu estava tomando refrigerante novamente comia pacotes de bolacha e afins. Acredito que talvez por estar tão próximo ao meu objetivo eu relaxei e a ansiedade tomou conta de mim. Sim a ansiedade acaba com muita dieta, não sei vocês mas em mim falo que tenho uma compulsão, se eu comer um pedacinho de chocolate não consigo parar mais minha gentyy o negócio é louco. hahahaha
Maaaaaaaaas não deixei ela tomar conta de mim e como vocês sabem criei o #desafio90 que me ajudou a sair do 72 Kg para os 70Kg novamente em 1 semana. levando uma vida saudavel novamente na realidade acho que só o fato de tirar o refrigerante da minha vida ja me ajudou 80% e muita muita muita agua. 
E nessa vida estou faço meu "dia livre" quando acho conveniente e o restante cortei as besteiras. Arroz faz séculos que não como mas não por restrição simplesmente porque não gosto. Como vocês sabem meu prato sempre tem só feijão. hahaha. 
No momento estou com 69Kg uma vitória pois pra quem ja chegou a 84Kg isso é lindo é magico. hahaha
Dia 03 de outubro completam 8 meses de mudança em 8 meses foram eliminados 15Kg e não pensem que foi facil e que não pensei em desistir. Sofri muito, chorei muito, passei muita vontade, descabelei e comi a casa varias vezes mas to aqui minha meta é 63 e vou conseguir chegar nela.
Vou chegar não porque alguém me disse que é legal ou que o peso deve ser aquele, vou chegar pois é a minha meta, minha vontade e eu QUERO MUITO ISSO!
O que eu ganhei com o BodyChange 10 semanas?? 15 Kg a menos e 1 show da Ivete Sangalo \o/
Infelizmente não consegui chegar a tempo de ve-la (São Paulo é isso minha gente) mas quem sabe um dia. hahaha 

Show Ivete Sangalo 

       Nunca se esqueça quando você estiver perto de desistir, você chegou até onde está por você e não pelos outros vale a pena jogar todo esforça no lixo por uma vontade de momento? Comeu algo errado? Saiu da dieta? Todo mundo um dia ja fez isso e continuou, não parou.
Esse 1 Kg que você ganhou pode ser eliminado em 1 ou 2 semanas. 
Abaixo seguem fotos do meu Antes e durante minha mudança

Beeeeijos gente linda e desculpa pelo mega texto. RSRSRSRSRSRS

Durante e depois BodyChange 

Bem vindos ao novo blogdaday versão 2.3 haha ;)

Oii gente bonita como estão?
Sim sou eu Daiane Silva, agora com 23 anos e 15 Kg a menos que no inicio e NOIVA do blogdaday  ;)

Ja conhece nossa pagina no face? Clica na imagem ;) 

     Finalmente resolvi deixar todos os itens de rede social em um nome só (Facebook, Instagram) o "Projeto Emagreça". Agora é a versão "2.3 Pós-Bodychange 10 semanas" HAHAHAHAHA
Abaixo vou responder algumas das perguntas que vocês irão fazer mentalmente. (eu sei que vão)

O porque da mudança de blog? 
     Bom pra mim não preciso de visualizações e bla bla bla que muitas pessoas criam blogs fazem, não quero ibope nem nada disso. Quero continuar auxiliando aquelas pessoas que estão desanimadas, desistiram ou estão em busca de mudar de vida. NÃO!! não quero que você passe fome para ficar magra, nem idealizar a barriga de tanquinho valendo todo esforço. De que adianta ter "A BARRIGA" mas não ter saude ou morrer de vontade de comer coisas e quando isso é possivel a barriga "puff" some. 
O blog é um auxilio pra você que quer comer bem mas saudavel, você que ta a ponto de desistir da dieta e acha um antes e depois ou um história que te mostra a continuar. SIM!! essa é a real intenção do blog. 

Mas e o blogdaday vai sumir?
NÃO! Ele vai continuar la lindo e belo. hahaha. Porem não haverá mais atualizações, até porque são muitas receitas e irei passar para esse blog aos pouquinhos. Então não fique assustada a blog continua la mas nosso papo será aqui. 

O que esse blog vai ter de diferente do outro??
Sinceramente? NADA! RSRS A unica diferença é que agora sera mais facil de achar pois antes a pagina era Projeto emagreça, o blog compartilhae e o instagram @projetods. Coloquei tudo no liquidificar e virou apenas "Projeto Emagreça". Simples assim!!! hahahahahaha aa a unica novidade é que teremos alguns videos tambem. 

Bom as que me vieram na mente até agora foram só essas rsrs. Caso vocês tenham mais duvidas os comentarios estão ai pra isso e com o tempo vou lançando mais novidades pra vocês!

Link's para encontrar as outras redes sociais ou clique nas imagens!! 

Pagina no facebook: https://www.facebook.com/ProjetoEmagrecaDay
Instagram: @projetoemagreca


Beijos gente linda ;) 
Day Silva